О нас
Инсайды
Создатели бренда
Создатели бренда
Консультации
после родов
восстановление
базовые
добавки
Добавки из этого блока — база, которая необходима каждому. Во время беременности и родов организм расходует ресурсы. Если беременность наступила на фоне имеющихся дефицитов или поступление необходимых элементов в этот период было недостаточным, то процесс восстановления может проходить сложнее.
Поэтому обеспечение организма хотя бы базовым набором добавок значительно улучшит твое состояние.
Поэтому обеспечение организма хотя бы базовым набором добавок значительно улучшит твое состояние.
Витамин D
Это один из основных витаминов, который у большинства в современном мире находится в дефиците. Восполнять дефицит необходимо обязательно, если хотите жить в здоровом и красивом теле. Недостаток Витамина D влияет на все жизненно-важные функции организма. В том числе на работу иммунной системы, на репродуктивную функцию, на состояние кожи и волос. Помимо прочего дефицит витамина D связан с развитием депрессии, зачастую стоит только лишь его восполнить и не придется доводить дело до антидепрессантов.
Принимаем один раз в день, утром с завтраком, содержащим полезные жиры, так усвоение витамина будет лучше!
Без сдачи анализа крови:
• Поддерживающая дозировка 2.000 МЕ можно принимать на постоянной основе или курсами по 2−3 месяца несколько раз в год.
При сдаче анализа крови на витамин D:
• При результате ниже 30 нг/мл — дозировка 10.000 МЕ в течение 1 месяца, далее по 5.000 МЕ до следующего контроля анализов (через 3−4 месяца после начала приема)
• При результате выше 50 нг/мл — дозировка 2.000 М Е После восполнения дефицита (выше 50 нг/мл по результатам анализов) можно принимать поддерживающую дозировку (2.000 МЕ) на постоянной основе под контролем крови раз в 6−12 месяцев.
• При результате 30−50 нг/мл —
5.000 МЕ принимать в течение 1 месяца, далее по 2.000 МЕ до следующего контроля анализов
После восполнения дефицита
(выше 50 нг/мл по результатам анализов) можно принимать поддерживающую дозировку (2.000 МЕ) на постоянной основе под контролем крови раз в 6−12 месяцев.
Без сдачи анализа крови:
• Поддерживающая дозировка 2.000 МЕ можно принимать на постоянной основе или курсами по 2−3 месяца несколько раз в год.
При сдаче анализа крови на витамин D:
• При результате ниже 30 нг/мл — дозировка 10.000 МЕ в течение 1 месяца, далее по 5.000 МЕ до следующего контроля анализов (через 3−4 месяца после начала приема)
• При результате выше 50 нг/мл — дозировка 2.000 М Е После восполнения дефицита (выше 50 нг/мл по результатам анализов) можно принимать поддерживающую дозировку (2.000 МЕ) на постоянной основе под контролем крови раз в 6−12 месяцев.
• При результате 30−50 нг/мл —
5.000 МЕ принимать в течение 1 месяца, далее по 2.000 МЕ до следующего контроля анализов
После восполнения дефицита
(выше 50 нг/мл по результатам анализов) можно принимать поддерживающую дозировку (2.000 МЕ) на постоянной основе под контролем крови раз в 6−12 месяцев.
Как правильно подобрать дозировку и принимать Витамин D:
Витамин С
Принимать по 500 мг два раза в день — пропивать курсами по два месяца два раза в год.
Как принимать витамин С
Этот витамин является мощным антиоксидантом, который защищает от сердечнососудистых заболеваний, снижает риск развития опухолей, укрепляет иммунную систему, повышает качество соединительной тканой. Существует большое количество симптомов, связанных с недостатком этого витамина: кровоточивость дёсен, носовые кровотечения, анемия, сухая кожа.
Магний
Магний
Около 350 реакций в организме не могут пройти без участия магния. Он участвует в синтезе белка и процессах детоксикации.
Дефицит магния может вызывать дефицит серотонина — это гормон радости, что приводит к повышению тревожности и нарушению сна.
Огромное количество магния расходуется при стрессе, эмоциональных и физических нагрузках. Все эти факторы сопровождают периоды беременности, родов и первых месяцев с малышом.
Без постоянного пополнения, запасы этого элемента в организме очень быстро истощаются. И тут как раз появляются головные боли, чувство усталости, слабости, мышечные судороги и даже тяга к шоколаду (в какао содержится много магния).
Ниже вы найдете способы восполнения дефицита магния.
Дефицит магния может вызывать дефицит серотонина — это гормон радости, что приводит к повышению тревожности и нарушению сна.
Огромное количество магния расходуется при стрессе, эмоциональных и физических нагрузках. Все эти факторы сопровождают периоды беременности, родов и первых месяцев с малышом.
Без постоянного пополнения, запасы этого элемента в организме очень быстро истощаются. И тут как раз появляются головные боли, чувство усталости, слабости, мышечные судороги и даже тяга к шоколаду (в какао содержится много магния).
Ниже вы найдете способы восполнения дефицита магния.
В среднем, нам необходимо около 300−400 мг магния в сутки. Можно принимать на постоянной основе или курсами: прием 3 месяца /перерыв пара месяцев/ вновь прием. В периоды интенсивной стрессовой нагрузки можно повышать дозировку до 800 мг в сутки.
Прием добавок
Все добавки можно приобрести на маркетплейсах. Вы можете подобрать для себя другие аналоги препаратов, варианты в статье добавлены как пример. Если остались вопросы или нужна помощь в подборе добавок — ждём вас в чате!
Минеральная вода с высоким содержанием магния
Отличный дополнительный источник магния
Donat Mg
Самомассаж стоп и голеней с магниевым маслом
Этот метод не только станет дополнительным источником магния, но и поможет снять напряжение, избавиться от судорог и расслабиться. Поможет вернуть ногам легкость после тренировки или длительной прогулки.
