ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Здоровье через движение
21 ноября
СТАРТ
Этот курс для тебя, если
Животик у меня был всегда, даже если худела

Все время втягиваю живот, это моя проблемная зона

Утром живот плоский, а к вечеру начинает вываливаться

После рождения ребёнка так и не вернулась в добеременную форму

У меня есть диастаз, придётся смириться с выпирающим животом

Я хочу стройное, подтянутое и здоровое тело, мне интересен комплексный подход к тренировкам

Хочу больше узнать о работе тела, как все взаимосвязано между собой

Мучают болезненные месячные

Есть подтекание мочи при прыжках, чихании, смехе

Хочу подготовиться к лету и сделать живот плоским

Есть боль в крестце/ пояснице после долгой прогулки или при длительном сидении

Много отёчности по всему телу, не знаю как с этим бороться
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
Состав курса
24 тренировки в формате «делай со мной» + 9 лекций от ВРАЧА про тело и здоровье



тренировки
Помогут разобраться в нюансах собственно тела! Станет легче понимать взаимосвязи, которые влияют на функциональность и внешний вид живота.
Практическая часть
  • комплексные тренировки на все тело с акцентом на живот 30-40 мин ❗️new❗️
  • расслабляющие 20-30 мин
  • мини-разминки 5-10 мин
Работа со шрамами (кесарево, эпизиотомия, аппендицит и тд)

Тейпирование живота (диастаз, пупочные грыжи, слабость поперечной и косых мышц, лимфодринаж)
Отработка кишечника

Расслабление, работа с дыханием

Улучшения осанки, работа с грудным отд позвоночника

Расслабление и синхронизация с дыханием мышц тазового дна

Активация и укрепления поперечной, косых и прямой мышцы живота (3 уровня сложности, 1 уровень подходит для работы с диастазом)

Расслабления крестца и поясницы.
3 больших комплексных тренировки на проработку всего тела
+ план ежедневных тренировок с постепенным увеличением нагрузки
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Будем работать с мышцами тазового дна, дыханием, осанкой, прессом, внутренней поверхностью бедер, ягодицами, улучшать эластичность мышц и мобильность суставов, избавляться от отеков и болей в спине.
Лекции
Помогут понять как все в нашем теле взаимосвязано, как появляются проблемные зоны и КАК от них избавиться не загоняя себя в стресс!
Состав курса
отработка шрамов и тейпирование живота!

Лекции


  • с мышцами тазового дна,
  • дыханием,
  • осанкой,
  • прессом,
  • внутренней поверхностью бедер,
  • ягодицами,
  • улучшать эластичность мышц и мобильность суставов,
  • избавляться от отеков и болей в спине!
Практические тесты
Тесты на дыхание

Тесты на наличие «домика» и определение диастаза

Тесты на работу мышц тазового дна
Работа со шрамами (кесарево, эпизиотомия, аппендицит и тд)

Тейпирование живота (диастаз, пупочные грыжи, слабость поперечной и косых мышц, лимфодринаж)
Отработка кишечника

Расслабление, работа с дыханием

Улучшения осанки, работа с грудным отд позвоночника

Расслабление и синхронизация с дыханием мышц тазового дна

Активация и укрепления поперечной, косых и прямой мышцы живота (3 уровня сложности, 1 уровень подходит для работы с диастазом)

Расслабления крестца и поясницы.
Лекции
Помогут понять как все в нашем теле взаимосвязано, как появляются проблемные зоны и КАК от них избавиться не загоняя себя в стресс!
Практические тесты
  • дыхание
  • живот
  • осанка
  • тазовое дно
  • кишечник
  • поясница/ крестец
Помогут разобраться в нюансах собственного тела! Станет легче понимать взаимосвязи, которые влияют на функциональность и внешний вид живота.
  • диастаз
  • «домик»
  • слабость мышц тазового дна
  • тесты на дыхание и спазм диафрагмы
+ доп техники:
  • отработка шрамов
  • тейпирование живота
❗️new❗️
«Почему я не худею?»

«Как тренироваться, когда нет сил и энергии?»

Разберем эти вопросы с точки зрения МЕДИЦИНЫ, анализов и дисбалансов, дадим рекомендации как себе помочь для улучшения самочувствия

Розыгрыш призов среди всех участников и мотивация за выполнение тренировок!
ПРИЗЫ
— консультация Даши по анализам + рекомендации;

— персональная тренировка с Ритой, консультация по проблемным зонам тела;

— бесплатное участие в новом курсе по ягодицам;

— мячи для релаксации;

— бокс по уходу за лицом и кожей головы.

Будем работать:
ОТЗЫВЫ
  • последовательный переход от простого к сложному, включающий в себя все тренировки курса
  • оповещение об открытии блоков курса
принять участие
4500
Закрытый канал курса
План ежедневных тренировок на 1 месяц
  • последовательный переход от простого к сложному, включающий в себя все тренировки курса
  • оповещение об открытии блоков курса
Закрытый канал курса
План ежедневных тренировок на 1 месяц
Доступ к материалам 1 мес
Тарифы
Базовый
Полный доступ ко всем лекциям и тренировкам курса


Расширенный
5500
5500
Расширенный
  • Обратная связь лично от Риты и Даши

  • Разбор техники упражнений

  • Возможность прислать видео для проверки техники и задать все интересующие вопросы
7500
7500
4500
7500
5000
5000
  • последовательный переход от простого к сложному, включающий в себя все тренировки курса
  • оповещение об открытии блоков курса
Закрытый канал курса
План ежедневных тренировок на 1 месяц
  • последовательный переход от простого к сложному, включающий в себя все тренировки курса
  • оповещение об открытии блоков курса
Закрытый канал курса
План ежедневных тренировок на 1 месяц
Доступ к материалам 1 мес
Удобная платформа с личным кабинетом и доступом к материалам курса на 1 мес
Рацион питания на 1 мес для улучшения работы кишечника
Закрытый чат участников


Мотивация
  • Еженедельные эфиры, разборы вопросов и упражнений
Розыгрыш призов среди участников

Полный доступ ко всем лекциям и тренировкам курса


  • Обратная связь лично от Риты и Даши

  • Разбор техники упражнений

  • Возможность прислать видео для проверки техники и задать все интересующие вопросы
  • работаем не только с животом, но и со всем телом комплексно
Удобная платформа с личным кабинетом и доступом к материалам курса на 1 мес
Рацион питания на 1 мес для улучшения работы кишечника
Закрытый чат участников


Мотивация
  • Еженедельные эфиры, разборы вопросов и упражнений
Розыгрыш призов среди участников

Полный доступ ко всем лекциям и тренировкам курса


Розыгрыш призов среди участников

  • Обратная связь лично от Риты и Даши

  • Разбор техники упражнений

  • Возможность прислать видео для проверки техники и задать все интересующие вопросы
  • работаем не только с животом, но и со всем телом комплексно
Удобная платформа с личным кабинетом и доступом к материалам курса на 3 мес
Рацион питания на 1 мес для улучшения работы кишечника
Закрытый чат участников


Мотивация
Результат после курса
Чёткое понимание взаимосвязей в теле и почему раньше не получалось сделать живот плоским

Привычка уделять своему телу время, через любовь и заботу

Плоский живот, который больше не нужно втягивать

Повысится либидо и усилятся оргазмы через работу с мышцами тазового дна

Снизится или полностью забудется болезненность во время месячных

Ровная осанка и мобильность позвоночника

Забудете о диетах и ограничениях, открыв для себя множество вкусных, разнообразных и полезных рецептов

Если, нужна помощь с оплатой или выбором тарифа
НАПИШИТЕ НАМ
Следите за нами в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам
E-mail: bukharovadasha@icloud.com
ИНН: 860304250806
Контакты
Следите за нами в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам