Колесо баланса | Опросник

1.

2.

3.

4.

5.

Я не перекусываю между основными приемами пищи

Меня не беспокоит вздутие
живота после еды

У меня нет невыносимой тяги к сладкому/соленому или фастфуду

Я умеею распознавать чувство голода и насыщения/ могу вовремя понять, когда я наелась

У меня нет проблем с набором веса/похудением

Питание

1.

2.

3.

4.

5.

Я без трудностей засыпаю ночью

Я ложусь спать регулярно до 01:00 3.

Я не просыпаюсь ночью

Я просыпаюсь бодрой и отдохнувшей

Я не ощущаю сонливости в течение дня

1.

2.

3.

4.

5.

В основном я весь день двигаюсь, мало сижу и много хожу пешком

Я не ощущаю свое тело деревянным, оно хорошо гнется и двигается, мне не кажется, что я бревно

Тренировки для меня не наказание,
а скорее что-то приятное

У меня не болит шея/спина/поясница/колени на постоянной основе

В моем теле нет отечности (в области ног/живота/лица)

Движение

Сон

1.

2.

3.

4.

5.

У меня нет тревожности,
навязчивых мыслей

Мне не свойственна
переменчивость настроения

Я хорошо концентрируюсь,
мое внимание не рассеянно

Мне не свойственны
раздражительность/апатия

У меня нет снижения
или резкого повышения аппетита

Стресс

1.

2.

3.

4.

5.

Я планирую свой отдых на каждую новую неделю

У меня есть четкое разделение рабочего и свободного времени

Я знаю какие ритуалы и занятия помогают мне восполнить силы

После выходных дней я бодра и полна сил

Я вовремя ловлю состояние усталости и принимаю необходимые меры

Отдых

1.

2.

3

4.

5.

1.

2.

3.

4.

5.

У меня стабильный ежедневный стул! Не менее одного раза в день. В идеале утром или хотя бы в первую половину дня. Стул оформленный, коричневого цвета, без кусочков пищи.

У меня хороший аппетит. Я просыпаюсь утром с жаждой и голодом. После еды не хочу спать, нет тошноты и упадка сил, нет отрыжки, изжоги, боли в животе.

Я хорошо переношу физические нагрузки. У меня возникает ЖЕЛАНИЕ подвигаться, походить, размяться.

У меня хорошее либидо! У меня безболезненные менструации, нет ПМС, нет болезненности груди.

У меня чистая, ровная, румяная кожа без высыпаний. Ногти ровные, без полосок, черточек, розового цвета. На каждом ногте есть белые лунки. Волосы блестящие, напитанные, не сыпятся как листья с деревьев по осени.

В основном я весь день двигаюсь, мало сижу и много хожу пешком

Я не ощущаю свое тело деревянным, оно хорошо гнется и двигается, мне не кажется, что я бревно

Тренировки для меня не наказание, а скорее что-то приятное

У меня не болит шея/спина/поясница/колени на постоянной основе

В моем теле нет отечности (в области ног/живота/лица)

Основы здоровья

Движение

1.

2.

3.

4.

5.

У меня нет тревожности, навязчивых мыслей

Мне не свойственна переменчивость настроения

Я хорошо концентрируюсь, мое внимание не рассеянно

Мне не свойственны раздражительность/апатия

У меня нет снижения или резкого повышения аппетита

Стресс

1.

2.

3.

4.

5.

Я планирую свой отдых на каждую новую неделю

У меня есть четкое разделение рабочего и свободного времени

Я знаю какие ритуалы и занятия помогают мне восполнить силы

После выходных дней я бодра и полна сил

Я вовремя ловлю состояние усталости и принимаю необходимые меры

Отдых

1.

2.

3.

4.

5.

У меня стабильный ежедневный стул! Не менее одного раза в день. В идеале утром или хотя бы в первую половину дня. Стул оформленный, коричневого цвета, без кусочков пищи.

У меня хороший аппетит. Я просыпаюсь утром с жаждой и голодом. После еды не хочу спать, нет тошноты и упадка сил, нет отрыжки, изжоги, боли в животе.

Я хорошо переношу физические нагрузки. У меня возникает ЖЕЛАНИЕ подвигаться, походить, размяться.

У меня хорошее либидо! У меня безболезненные менструации, нет ПМС, нет болезненности груди.

У меня чистая, ровная, румяная кожа без высыпаний. Ногти ровные, без полосок, черточек, розового цвета. На каждом ногте есть белые лунки. Волосы блестящие, напитанные, не сыпятся как листья с деревьев по осени.

Основы здоровья

1.

2.

3.

4.

5.

Я не перекусываю между основными приемами пищи

Меня не беспокоит вздутие живота после еды

У меня нет невыносимой тяги к сладкому/соленому или фастфуду

Я умеею распознавать чувство голода и насыщения/ могу вовремя понять, когда я наелась

У меня нет проблем с набором веса/похудением

Питание

Независимо от того, какие результаты ты получила — не расстраивайся!

Видеть реальную картину и смело смотреть ей в глаза это — уже половина дела на пути к изменениям!

А если колесо равномерно закрашено, то ты большая молодец! Но мы уверены, что для тебя все равно найдется что-то новое и интересное в каждом блоке, что сделает тебя еще здоровее и энергичнее 🤍

колесо

баланса.

опросник