- расслабление кишечника



- мини тренировка мтд



- активация поперечной мышцы живота

Первая неделя

Понедельник

Плоский живот. Мобилизация кишечника - 23 минуты
Лекция «Кишечник» - 10 мин
Принципы питания

- расслабление кишечника



- мини тренировка мтд



- активация поперечной мышцы живота

Вторник

Утренняя разминка на каждый день - 23 минуты
Лекция «Шрамы» - 6 минут
- Отработка шрамов - 3 минуты
- Отработка эпизиотомии

Комплексная тренировка 1 - 33 минуты

- расслабление кишечника



- мини тренировка мтд



- активация поперечной мышцы живота

Среда

Расслабление диафрагмы и снятие стресса - 17 минут
Активация поперечной мышцы живота - 5 минут
Лекция «Дыхание» - 18 минут
Дыхательные тесты

- расслабление кишечника



- мини тренировка мтд



- активация поперечной мышцы живота

Четверг

Комплексная тренировка 2 - 46 минут

- расслабление кишечника



- мини тренировка мтд



- активация поперечной мышцы живота

Пятница

Улучшение паттерна дыхания - 7 мин
Мобилизация грудного отдела - 9 мин

- расслабление кишечника



- мини тренировка мтд



- активация поперечной мышцы живота

Суббота

Выходной

- расслабление кишечника



- мини тренировка мтд



- активация поперечной мышцы живота

Воскресенье