Ягодичный курс

КУРС

предзапись

ягодичный

Старт 27 ноября

КУРС

предзапись

ягодичный

Старт 27 ноября

Покупаю сразу

Чтобы сделать твое тело здоровым, красивым и подтянутым

фитнеса

МЕДИЦИНЫ И

СФЕРЕ

ЗНАНИЯ В

СОВРЕМЕННЫЕ

Заберите мои деньги

В этом курсе мы собрали

самые

Надоело постоянно бороться с отеками!

Хочешь накачать ягодицы и сохранить стройные ноги!

Тебе важно работать с осанкой и животом, чтобы тело было гармоничным!

Хочешь, наконец-то, полюбить свое тело и тренироваться регулярно!

Хочешь иметь здоровое, красивое и подтянутое тело!

Бесят «проблемные» зоны в области бедер и ягодиц!

Хочешь понять как наладить свое питание!

Перестать постоянно подъедать
сладкое и срываться на не полезную еду!

Хочешь не просто сесть на диету, а улучшить образ жизни!

Тебе надоело вечно худеть, не имея стабильного результата!

Ты готова взять ответственность за свое тело и здоровье!

Ты готова, наконец-то, начать заботиться о себе!

ЭТОТ КУРС

ТЕБЯ

если:

для

тело

Работа со стопами, активация ягодиц, нейроупражнения, комплексные силовые тренировки на все тело с акцентом на ягодицы!

Для создания эстетики тела, гармоничных пропорций, улучшения баланса и координации, снижения отечности и жировой массы!

Работа с тазом, мобильностью и стабильностью тазобедренных суставов во всех плоскостях!

Для уменьшения отечеости и проблемных зон области таза, излишнего отложения жира в этой области, ушек на бедрах, снижение дряблости по внутренней стороне бедер и валиков под ягодицами

Работа с дыханием, улучшением подвижности грудного отдела и мышцами тазового дна

Для того, чтобы снять напряжение и отечность с тела. Помочь нервной системе справляться со стрессом. Улучшить сексуальные ощущения и либидо!

24 комплексные тренировки по 30-50 мин

Расслабление шеи, работа с верхним плечевым поясом и осанкой!

Для гармоничного развития тела, снятия боли и дискомфорта, а так же профилактики появления скопления излишнего напряжения в теле после силовых тренировок!

Активация глубоких мышц живота, работа с мобилизацией кишечника, проработка мышц пресса!

Для минимизации нагрузки на поясницу во время силовых упражнений и создания красивого плоского живота!

тренировки

Силовые и комплексные

На силовых всегда тренируемся комплексно! Работаем с осанкой и стопами, глубокими мышцами кора и тазового дна, улучшая тонус всего тела, при этом делая акцент на ягодичных мышцах.

Восстановительные тренировки нужны чтобы снять напряжение с тела после силовых, чтобы помочь себе ВОССТАНОВИТЬСЯ! На них мы работаем с дыханием, расслаблением таза и поясницы, снимаем напряжение и отечность с бедер, прорабатываем проблемные зоны, чтобы получить от курса не «ноги кентавра» и больную поясницу, а здоровое подтянутое тело, с хорошей осанкой, плоским животом и красивыми ягодницами!

Бонусом мы добавили простые танцевальные зарядки по выходным для раскрытия женственности и сексуальности!

Мы дарим тебе один день из нашего курса!
Попробуй его прямо сейчас!

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ

ТРЕНИРУЙСЯ

С НАМИ

сейчас!

уже

ПИТАНИЯ

блок

Вы познакомитесь с принципами адекватного питания для сохранения вашего здоровья и молодости. А самое главное — получите четкий алгоритм действий.

от врача-нутрициолога

Вас ждут небольшие видео с разбором базовых аспектов питания с точки зрения современной медицины и ответы, на волнующие многих, вопросы:

ПОДГОТОВИЛИ

мы

для вас

Понятные графические материалы, трекеры привычек и задания, которые помогут плавно применить новые знания на практике

⁃ График питания, зачем он нужен и как его выстроить если ничего не успеваешь

⁃ Какие продукты нужны нам для здоровья и как их выбирать

⁃ Глютен, молочка - кому можно и что такое «непереносимость»

⁃ Сахар- где прячется и что делать если жить без сладкого не можешь

⁃ «Полезные сладости» - правда ли полезны?

⁃ Простые привычки, которые изменят все

⁃ Кето-диета, кому подходит и так ли это полезно

⁃ Алкоголь, пьем или не пьем? А если пьем, то как)))))

⁃ Коллаген, протеин, изолят - дополнительные источники белка, нужны ли?

⁃ Клетчатка и микробиом кишечника

⁃ Какое масло выбрать, на чем жарить?

⁃ Психологические аспекты переедания

⁃ И многое другое!

и самочувствия

для здоровье

Поддерживающая

Для качественного восстановления после тренировок.

Для того, чтобы чувствовать себя бодро и энергично! Улучшить сон и снизить стресс нагрузку на организм, облегчить боль в мышцах после тренировок, укрепить связки и защитить суставы, снизить отечность и улучшить тонус кожи!

1 990 ₽

БРОНЬ

Внеси предоплату 1990 ₽ сейчас,
остальное доплати до старта курса, 27 ноября

Предоплата

Забронируй место сейчас, чтобы получить курс по максимальной низкой цене!

Тарифы

ЗАБРОНИРОВАТЬ

12 силовых тренировок

12 восстановительных тренировок

~~Блок питания~~

~~Задания~~

~~Трекер привычек~~

~~План сбалансированного питания~~

~~Конструктор рациона на день~~

Чат с обратной связью

~~Личное сопровождение~~

Доступ 6 недель

~~Схема бадов для энергии и бодрости~~

MINIMAL

7 990 ₽

~~8 990 ₽~~

Купить

Оформить рассрочку

Забронировать MINIMAL

Купить

Оформить рассрочку

~~11 990 ₽~~

10 990 ₽

OPTIMAL

12 силовых тренировок

12 восстановительных тренировок

Блок питания

Задания

Трекер привычек

План сбалансированного питания

Конструктор рациона на день

Чат с обратной связью

~~Личное сопровождение~~

Доступ 3 месяца

Схема бадов для энергии и бодрости

Купить

Оформить рассрочку

~~39 990 ₽~~

34 990 ₽

VIP

Доступ 6 месяцев

10 мест

Все из тарифа «OPTIMAL»‎

Личное сопровождение на 1 месяц

2 консультации от Даши

Индивидуальный разбор ситуации с выявлением проблем, рекомендациями по сдаче анализов и исследований, комментарии по результатам

Видео-консультация от Риты

Визуальная диагностика + рекомендации  по работе с телом

Забронировать OPTIMAL

Забронировать VIP

ПРЕИМУЩЕСТВА

VIP-

тарифа

Персональное сопровождение от Риты и Даши

Индивидуальная работа с Ритой

Созвон 1,5-2 часа или офлайн встреча в СПБ

Разбор «проблемных» зон: объяснение простым языком откуда они взялись и что с этим делать

Составление индивидуального  тренировочного плана

Персональная тренировка — разбор техники выполнения упражнений

Визуальная диагностика осанки

Записаться на курс

Индивидуальная работа с Дашей

Созвон 1,5-2 часа

Повторная консультация для обсуждения схемы и ответа на вопросы

Контроль схемы лечения по результатам анализов

Составление индивидуального плана по улучшению тела и здоровья

Индивидуальные рекомендации по коррекции образа жизни и питанию, назначение схемы добавок или сдача доп анализов, по необходимости

Разбор имеющихся анализов и жалоб

Записаться на курс

комплексная

и здоровьем

РАБОТА С ТЕЛОМ,

ПИТАНИЕМ,

САМОЧУВСТВИЕМ

Календарь курса

1 НЕДЕЛЯ КУРСА

Как есть? Система питания

4 день

Дыханиее, расслабление грудного отдела

Принципы питания

Лекция «Кишечник»

Зарядка: раскрытие женственности

МФР, расслабление таза и поясницы

2 день

Выходной

7 день

3 день

Простые привычки, которые реально работают

Задание

Ягодицы в 3D

5 день

6 день

Задание №2

Задание №1

Задание

Схема добавок

Активация ягодиц

1 день

Ягодичная тренировка с элементами неврологии

2 НЕДЕЛЯ КУРСА

3 НЕДЕЛЯ КУРСА

4 НЕДЕЛЯ КУРСА

Узнай, как все
организовано!

Программа курса

Узнай, как все
организовано!

Программа курса

Узнай, какой инвентарь тебе необходим для прохождения курса

Инвентарь

Узнай, где и с каких устройств ты можешь тренироваться

Формат курса

12 лекционных уроков от нутрициолога по самым актуальным и важным вопросам питания

24 тренировки 
5 дней в неделю по 20-50 минут

Задания

ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

курс

Тренировки двух видов:  силовые и восстановительные.   Программа составлена так, чтобы вы успевали качественно восстанавливаться, улучшать свое здоровье и самочувствие через коррекционные техники!

Лекции 3 раза в неделю

Помогут сделать курс продуктивнее и мягко направят вас на пути к новому образу жизни. С их помощью внедрение новых привычек в жизни пройдет планомерно и легко!

Для нас важна эстетика и удобство, поэтому мы подготовили красивые картинки, трекеры привычек, плакаты с основными важными моментами по питанию

Графические и текстовые материалы

Узнай, какой инвентарь тебе необходим для прохождения курса

Инвентарь

ГИРЯ

Вес: 4-6-8 кг

Вес подбирайте по уровню подготовки. Для новичков я бы рекомендовала 4-6 кг, больше не надо. Вы удивитесь как с таким небольшим весом можно проработать ягодицы!

Замена: гантели, бутылка с водой

для тренировок

оборудование

ГАНТЕЛИ

2 шт, вес: 2-3-4 кг

Не берите большой вес, 2-3 кг для новичков, 3-4 для продвинутых.

Замена: бутылки с водой, упаковки круп

мячи для релаксации

2 шт, размер 7-10 см

Мячи используются в большинстве тренировок. Важно чтобы они были МЯГКИМИ, твердые колючие мячи не подойдут.

Замена: свернутое полотенце или свернутые в клубок носки

мяч
для пилатеса

20-25 см

Убедитесь, что ваш мяч можно сдувать. Для тренировок нам потребуется разная плотность мяча.

Замена: свернутое полотенце, детский надувной мяч

Узнай, где и с каких устройств ты можешь тренироваться

Формат курса

В тренажерном зале, дома
или на улице. Формат курса не ограничивает тебя географически, дает возможность заниматься в путешествиях и поездках

ВРЕМЯ

В УДОБНОЕ

МЕСТЕ

В ЛЮБОМ

Гибкость в расписании. Тренировки уже записаны, ты можешь заниматься спортом в любое комфортное тебе время, не беспокоясь о том, что пропустишь тренировку

ТРЕНИРУЙСЯ

УСТРОЙСТВА

Телевизора, смартфона
или ноутбука

КУРСА

создатели

Врач-нутрициолог

Эксперт по работе с осанкой
и восстановлению после родов

Специалист умного фитнеса

Маргарита

Злененская

Дипломы и сертификаты

Маргарита

Злененская

ПОДРОБНЕЕ

Дипломы
и сертификаты

Эксперт в области диагностики
и своевременной профилактики здоровья

Врач-Нутрициолог

Дарья

Бухарова

Часто задаваемые вопросы

КУРСА

часто

ОТЗЫВЫ

ЗАДАВАЕМЫЕ

вопросы

Если вы уже воплняете силовые тренировки 2-3 раза в неделю, то дополнительную нагрузку добавлять не стоит, иначе вы не сможете качественно восстанавливаться.

В таком случае вы можете чередовать силовые тренировки из курса и занятия с вашим тренером.

Восстановительные комплексы можно выполнять ежедневно - это улучшит поможет чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться!

КУРС

ягодичный

Старт 27 ноября

Принять участие

Здоровый образ жизни — это лучшая забота о себе