Анемия. Часть 2
Зачем нам нужно железо?

Железо является перевозчиком кислорода к клеткам. Без железа ни один орган не будет полноценно работать!

Дефицит железа = иммунодефицит, при котором часто возникают простудные заболевания, воспаления, инфекции (тонзиллит, синусит, молочница и тд).

Железодефицитной анемии всегда предшествует латентный (скрытый) дефицит железа. Это когда по общему анализу и уровню гемоглобина еще все окей, а ферритин уже снижен. В этот период вы уже начнете ощущать слабость и усталость без адекватных на то причин.

Важно! Для диагностики анемии ориентируемся на показатель ферритина, а не гемоглобина. Норма: ферритин 60-70


Причины дефицита железа могут быть разные: повышенный расход (беременность, лактация, пубертатный период), потеря крови (обильные месячные, кровоточивость десен, носовые кровотечения, донорство), врожденный дефицит железа ( у дефицитной мамы рождается дефицитный ребенок), нарушения всасывания железа (недостаток желудочной кислоты, проблемы со слизистыми, язвы, гастриты), недостаток железа в пище (дети на фаст фуде и макаронах, вегетарианцы), нехватка кофакторов для усвоения железа (недостаточно просто пить препараты железа, важно так же восполнить дефициты магния, цинка, меди, вит гр В)

Без него система рушится, появляются дисбалансы, сначала мы как-то вытягиваем на своих запасах и компенсациях, но в последствии так или иначе развиваются патологические процессы.

Договоритесь с собой, что вы просто пробуете, если не зайдёт всегда можно вернуться к своей вечной усталости и редким волосюшкам

Важно!
Для диагностики анемии
ориентируемся на показатель
ферритина, а не гемоглобина.
Норма: ферритин 60-70

Дефицит железа = иммунодефицит, при котором часто возникают простудные заболевания, воспаления, инфекции (тонзиллит, синусит, молочница и тд).

Железодефицитной анемии всегда предшествует латентный (скрытый) дефицит железа. Это когда по общему анализу и уровню гемоглобина еще все окей, а ферритин уже снижен. В этот период вы уже начнете ощущать слабость и усталость без адекватных на то причин.

Причины дефицита железа могут быть разные: повышенный расход (беременность, лактация, пубертатный период), потеря крови (обильные месячные, кровоточивость десен, носовые кровотечения, донорство), врожденный дефицит железа ( у дефицитной мамы рождается дефицитный ребенок), нарушения всасывания железа (недостаток желудочной кислоты, проблемы со слизистыми, язвы, гастриты), недостаток железа в пище (дети на фаст фуде и макаронах, вегетарианцы), нехватка кофакторов для усвоения железа (недостаточно просто пить препараты железа, важно так же восполнить дефициты магния, цинка, меди, вит гр В)

Что делать, если заподозрили у себя анемию?

1. Сдаем кровь: общий анализ, ферритин, гомоцистеин, B12. Хорошо будет сделать базовый чек-ап для комплексной проверки здоровья.

Если есть дисбалансы - идем к врачу (терапевту или гематологу)

3. Лечение анемии всегда должно начинаться с кишечника (восстановление слизистых, нормализация работы желудка и желчного пузыря, ферментативная поддержка)

4. Прием препаратов железа вместе с кофакторами! Это важно!

5. Контроль анализов раз в 3 месяца

Чтобы это железо хорошо усваивалось необходима хорошая кислотность желудка и достаточное количество ферментов. Если кислотность снижена, то переход из 3-х валентного в 2-х валентное будет затруднён, то есть усваиваться железо будет плохо.

Если мы лишаем или значительно сокращаем в рационе продукты животного происхождения, то автоматически попадаем в группу риска по дефициту железа и снижению иммунитета.

Важно! Восполнение дефицита железа через продукты питания - неэффективно. Всего из пищи мы можем получить около 1-1,5 мг железа в сутки с учетом хорошей работы жкт. При наличии признаков анемии, этого количества железа будет не достаточно для восполнения дефицита.


Что делать, если заподозрили у себя анемию?

1. Сдаем кровь: общий анализ, ферритин, гомоцистеин, B12. Хорошо будет сделать базовый чек-ап ( ссылка) для комплексной проверки здоровья.

Если есть дисбалансы - идем к врачу (терапевту или гематологу)

3. Лечение анемии всегда должно начинаться с кишечника (восстановление слизистых, нормализация работы желудка и желчного пузыря, ферментативная поддержка)

4. Прием препаратов железа вместе с кофакторами! Это важно!

5. Контроль анализов раз в 3 месяца

Это продукты животного происхождения - мясо. Оно легко растворяется в кишечнике и легко всасывается из пищи.

Это соя и растительные источники
(шпинат, горох, петрушка).

Тут все посложнее, оно плохо растворяется и чтобы произошло всасывание в ЖКТ ему необходимо окислиться до 2-х валентной формы.

Чтобы это железо хорошо усваивалось необходима хорошая кислотность желудка и достаточное количество ферментов. Если кислотность снижена, то переход из 3-х валентного в 2-х валентное будет затруднён, то есть усваиваться железо будет плохо.

Если мы лишаем или значительно сокращаем в рационе продукты животного происхождения, то автоматически попадаем в группу риска по дефициту железа и снижению иммунитета.

Важно! Восполнение дефицита железа через продукты питания - неэффективно. Всего из пищи мы можем получить около 1-1,5 мг железа в сутки с учетом хорошей работы жкт. При наличии признаков анемии, этого количества железа будет не достаточно для восполнения дефицита.

Откуда мы получаем железо в обычной жизни?

Гемовое железо (2-х валентное)
Это продукты животного происхождения - мясо. Оно легко растворяется в кишечнике и легко всасывается из пищи.

Негемовое железо (3-х валентное)
Это соя и растительные источники (шпинат, горох, петрушка)
Тут все посложнее, оно плохо растворяется и чтобы произошло всасывание в ЖКТ ему необходимо окислиться до 2-х валентной формы.

Автор: Бухарова Даша