Как внедрять новые здоровые привычки?

Как внедрять
новые здоровые привычки?

Как внедрять новые
здоровые привычки?

Определиться, ЗАЧЕМ мне это нужно? Просто быть здоровым слабо работает, иначе мы бы все с вами правильно питались, занимались спортом и разом бросили курить.

Загляните в истинную мотивацию, для каждого она своя: шикарное тело, чтобы получать каждый день миллион комплиментов; здоровая кожа, чтобы выкинуть наконец тональник и собираться утром быстрее; волосы длинные отрастить, чтобы густые были и переливались на солнце; работать продуктивнее/много зарабатывать и тд.

и! Мотивация должна быть позитивной, чтобы вы мечтали об этом, визуализировали, представляли себя в этой картинке — вот что действительно даст силы на изменения)

Договоритесь с собой, что вы просто пробуете, если не зайдёт всегда можно вернуться к своей вечной усталости и редким волосюшкам

Чтобы вы мечтали об этом, визуализировали, представляли себя в этой картинке — вот что действительно даст силы на изменения)

Договоритесь с собой, что вы просто пробуете, если не зайдёт всегда можно вернуться к своей вечной усталости и редким волосюшкам

Для каждого она своя:
шикарное тело, чтобы получать каждый день миллион комплиментов; здоровая кожа,
чтобы выкинуть наконец тональник
и собираться утром быстрее; волосы длинные отрастить, чтобы густые были и переливались на солнце; работать продуктивнее/много зарабатывать и тд.

Договоритесь с собой, что вы просто пробуете, если не зайдёт всегда можно вернуться к своей вечной усталости и редким волосюшкам

Вводите новые привычки ПОСТЕПЕННО, не скопом все с понедельника, а по парочке в неделю - дайте мозгу время перестроиться и адаптироваться

Заведите трекер привычек — я лично обожаю ставить галочки и клеить наклейки, сразу появляется лишний повод похвалить себя.

Поощряйте себя за успехи — массаж, новая приятная мелочь, что угодно, что-то для себя.

Проще двигаться к цели совместно с поддерживающим окружением — поэтому мы на своих курсах создаем чаты и активно общаемся с девчонками! Привлеките к делу подруг, делитесь успехами, чтобы мотивировать друг друга!

И главное, не ругайте себя за косяки и нарушения, разберитесь почему так произошло, что-то вас триггернуло или просто очень захотелось!

Проанализировали, снова представили картинку из первого пункта и пошли дальше к цели!

Не скопом все с понедельника, а по парочке в неделю - дайте мозгу время перестроиться и адаптироваться

Ялично обожаю ставить галочки и клеить наклейки, сразу появляется лишний повод похвалить себя.

Массаж, новая приятная мелочь, что угодно, что-то для себя.

Проще двигаться к цели совместно с поддерживающим окружением — поэтому мы на своих курсах создаем чаты и активно общаемся с девчонками!

Не ругайте себя за косяки и нарушения, разберитесь почему так произошло, что-то вас триггернуло или просто очень захотелось!

Проанализировали, снова представили картинку из первого пункта и пошли дальше к цели!

Проанализировали, снова представили картинку из первого пункта и пошли дальше к цели!

Автор: Бухарова Даша