О нас
Инсайды
Создатели бренда
Создатели бренда
Консультации
ЯГОДИЧНЫЙ
курс
Создано
врачом и тренером
врачом и тренером
Создано врачом и тренером
Старт 1 апреля
Интенсив
этот курс:
НЕОБХОДИМ
КАКИМ ЖОПКАМ
А если бонусом к такой жопке у тебя еще есть выпирающий животик и сутулость, то добро пожаловать на новый поток
Купить курс
красивых ягодиц
РЕЦЕПТ
без отеков
и целлюлита
/хорошая мобильность суставов
/здоровые стопы
/работа
с осанкой
с осанкой
/грамотная силовая нагрузка в разных плоскостях
/отсутствие боли и напряжения в теле
/сбалансированное питание с достаточным количеством белка
/поддерживающая схема добавок
ЭТАПЫ
Что входит в курс?
24 тренировки по 30-40 мин
ТРЕНИРОВКИ
Работа с осанкой, улучшение гибкости и мобильности тела
Силовые тренировки
на ягодицы и мышцы кора
на ягодицы и мышцы кора
Мягкие техники
для расслабления
и восстановления после силовых
для расслабления
и восстановления после силовых
Работа с дыханием и тазовым дном
от 7 недель
ПИТАНИЕ
16 видео по 20-30 минут с удобными конспектами
Как добирать норму белка, чтобы похудеть и накачать ягодицы
Как выстроить сбалансированный рацион для снижения отечности
и нормализации работы жкт
и нормализации работы жкт
Как выстроить здоровый рацион, без диет
и подсчета калорий
БОРЬБА
С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
План по домашнему уходу, для повышения эффективности тренировок
Техника массажа банками
Техника тейпирования ягодиц и бедер
Рецепт обертываний от отеков и дряблости
Техника массажа сухой щеткой
БОРЬБА
С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
План по домашнему уходу, для повышения эффективности тренировок
Техника массажа банками
Техника тейпирования ягодиц и бедер
Рецепт обертываний от отеков и дряблости
Техника массажа сухой щеткой
ПИТАНИЕ
16 видео по 20-30 минут с удобными конспектами
Как добирать норму белка, чтобы похудеть и накачать ягодицы
Как выстроить сбалансированный рацион для снижения отечности
и нормализации работы жкт
и нормализации работы жкт
Как выстроить здоровый рацион, без диет
и подсчета калорий
и подсчета калорий
ЭТАПЫ
Что входит в курс?
24 тренировки по 30-40 мин
ТРЕНИРОВКИ
Работа с осанкой, улучшение гибкости и мобильности тела
Силовые тренировки
на ягодицы и мышцы кора
на ягодицы и мышцы кора
Мягкие техники
для расслабления
и восстановления после силовых
для расслабления
и восстановления после силовых
Работа с дыханием и тазовым дном
от 7 недель
СТАРТЕР-ПАК
01
04
02
05
03
2 шт, 7-10 см.
Мячи используются в большинстве тренировок. Важно, чтобы они были МЯГКИМИ, твердые колючие мячи не подойдут.
Замена: свернутое полотенце или свернутые в клубок носки
Мячи используются в большинстве тренировок. Важно, чтобы они были МЯГКИМИ, твердые колючие мячи не подойдут.
Замена: свернутое полотенце или свернутые в клубок носки
Вес: 4-6-8 кг.
Вес подбирайте по уровню подготовки. Для новичков я бы рекомендовала 4-6 кг, больше не надо. Вы удивитесь как с таким небольшим весом можно проработать ягодицы!
Замена: гантели, бутылка с водой
Вес подбирайте по уровню подготовки. Для новичков я бы рекомендовала 4-6 кг, больше не надо. Вы удивитесь как с таким небольшим весом можно проработать ягодицы!
Замена: гантели, бутылка с водой
20-25 см.
Убедитесь, что ваш мяч можно сдувать. Для тренировок нам потребуется разная плотность мяча.
Замена: свернутое полотенце, детский надувной мяч
Убедитесь, что ваш мяч можно сдувать. Для тренировок нам потребуется разная плотность мяча.
Замена: свернутое полотенце, детский надувной мяч
2 шт, вес 2-3-4 кг.
Не берите большой вес, 2-3 кг для новичков, 3-4 для продвинутых.
Замена: бутылки с водой, упаковки круп.
Не берите большой вес, 2-3 кг для новичков, 3-4 для продвинутых.
Замена: бутылки с водой, упаковки круп.
2 шт, 7-10 см.
Мячи используются в большинстве тренировок. Важно, чтобы они были МЯГКИМИ, твердые колючие мячи не подойдут.
Замена: свернутое полотенце или свернутые в клубок носки
Мячи используются в большинстве тренировок. Важно, чтобы они были МЯГКИМИ, твердые колючие мячи не подойдут.
Замена: свернутое полотенце или свернутые в клубок носки
Вес: 4-6-8 кг.
Вес подбирайте по уровню подготовки. Для новичков я бы рекомендовала 4-6 кг, больше не надо. Вы удивитесь как с таким небольшим весом можно проработать ягодицы!
Замена: гантели, бутылка с водой
Вес подбирайте по уровню подготовки. Для новичков я бы рекомендовала 4-6 кг, больше не надо. Вы удивитесь как с таким небольшим весом можно проработать ягодицы!
Замена: гантели, бутылка с водой
20-25 см.
Убедитесь, что ваш мяч можно сдувать. Для тренировок нам потребуется разная плотность мяча.
Замена: свернутое полотенце, детский надувной мяч
Убедитесь, что ваш мяч можно сдувать. Для тренировок нам потребуется разная плотность мяча.
Замена: свернутое полотенце, детский надувной мяч
2 шт, вес 2-3-4 кг.
Не берите большой вес, 2-3 кг для новичков, 3-4 для продвинутых.
Замена: бутылки с водой, упаковки круп.
Не берите большой вес, 2-3 кг для новичков, 3-4 для продвинутых.
Замена: бутылки с водой, упаковки круп.
Обязательно сделать базовый чек-ап анализов и проконсультироваться с врачом о дальнейшем восстановлении
На курсе есть чат с обратной связью, в котором ты можешь задавать вопросы, получать рекомендации от специалистов, а также общаться с другими участницами.
СОПРОВОЖДЕНИЕ
специалистов
Ты всегда можешь задать вопросы тренеру и врачу в чат курса
ответы
НА ВАШИ ВОПРОСЫ
ответы
на ваши вопросы
ответы
НА ВАШИ ВОПРОСЫ
Если у тебя возникли дополнительные вопросы, не стесняйся задать их — мы будем рады помочь!
ответы
на ваши вопросы
We are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least 5 years of legal experience. We love what we do.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to succeed in tasks of any level.
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to succeed in tasks of any level.
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to succeed in tasks of any level.