О нас
Инсайды
Создатели бренда
Создатели бренда
Консультации
ПЕРВЫЕ ДНИ
после родов
Как восстанавливаться?
Что делать?
Особенности восстановления после КС
Первые 24 часа
Самомассаж шва
Рекомендации
Открыт полный доступ
ПРИВЕТ!
Даша
мы создатели
Врач-эндокринолог, нутрициолог
ПРОЕКТА UNIQ U
Больше 5 лет помогаем женщинам бережно восстанавливаться после беременности и родов, возвращать силы, избавляться от проблемных зон и боли в теле 🤍
Ниже ты найдешь уникальную информацию о том, с чего можно начать восстановление уже в первые 24 часа после родов!
Ниже ты найдешь уникальную информацию о том, с чего можно начать восстановление уже в первые 24 часа после родов!
Рита
Тренер по восстановлению после беременности
ЧТО МЫ РАЗБЕРЕМ
в этом мини-курсе?
ПОЧЕМУ ВАЖНО
заниматься после родов?
Обязательно посмотри видео перед прочтением материала!
ЧТО МЫ РАЗБЕРЕМ
в этом мини-курсе?
ЗАНИМАТЬСЯ
после родов?
после родов?
Что делать
в первые дни
Выполнять упражнения для активации мышц тазового дна и нормализации внутрибрюшного давления
Часто менять положение тела лежа — переворачиваться на бок, на спину, на живот
Ходить с поддержкой низа живота — не туго подвязывать или поддерживать рукой над лобковой костью в проекции матки
Выполнять упражнения на дыхание и закрытие ребер
В первые 4-6 часов
после ЕР
Через 12-24 часа
после КС
МОЖНО НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ
Для быстрого и качественного восстановления важно начать выполнять упражнения
в ближайшие дни после родов!
когда
НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ
когда можно
Для быстрого и качественного восстановления важно начать делать упражнения в ближайшие дни после родов!
Обязательно сделать базовый чек-ап анализов и проконсультироваться с врачом о дальнейшем восстановлении
ПОДПИСЫВАЙСЯ
наTelegram
Жить полноценной, яркой жизнью без ограничений!
Танцевать, бегать, ходить в поход, не стесняться
своего тела на пляже, быть в гармонии с собой
Танцевать, бегать, ходить в поход, не стесняться
своего тела на пляже, быть в гармонии с собой
возможность
ДАТЬ ЖЕНЩИНЕ
ограничений
Основная задача послеродового периода — вернуть женщину к ее добеременному состоянию:
Активировать глубокие мышцы живота и тазового дна
Профилактировать опущение внутренних органов и стенок влагалища
Профилактировать недержание мочи, подтекания во время смеха/кашля/прыжков
Восстановить положение ребер и работу диафрагмы
Нормализовать внутрибрюшное давление
Профилактировать тромбообразования и варикозное расширения вен в малом тазу
Основная задача
послеродового периода —
добеременному состоянию:
Лучшее лечение — это профилактика
СВОЕ ЗДОРОВЬЕ
самостоятельно
ПРОВЕРЯТЬ
научим
вернуть женщину к ее
Восстановить осанку
Избавиться от боли и дискомфорта в пояснице/ крестце
Восстановить чувствительность мышц промежности, повысить либидо
состоянию:
основная задача
послеродового
периода —
вернуть
женщину к ее
добеременному
добеременному
Танцевать, ходить в походы в горы, выполнять силовые тренировки, не стесняться показать живот на пляже
дать женщине
ВОЗМОЖНОСТЬ ЖИТЬ
ПОЛНОЦЕННОЙ, ЯРКОЙ
жизнью без физических
ПОЛНОЦЕННОЙ, ЯРКОЙ
жизнью без физических
ограничений
Начинать двигаться, вставать и ходить в первые 12-24 часа после родов
Выполнять упражнения на дыхание, закрытие ребер и активацию мышц тазового дна лежа в кровати
При болезненности шва лежать с согнутыми ногами, подкладывать подушку под колени
Профилактировать запоры и вздутие кишечника
Поддерживать шов при натуживании живота, подъемах, ходьбе
признаки
хорошей работы
кишечника
Особенности
восстановления
сечения
после кесарева
Переворачиваться и подниматься только через бок
Первые 10-14 дней
Поглаживаем живот вокруг, мягко и бережно смещаем ткани по направлению к ране
Со 2 недели
Касаемся, проглаживаем,
аккуратно смещаем ткани
от шрама
аккуратно смещаем ткани
от шрама
С 3 недели
Разминаем шрам пальцами, вдоль и поперек, смешаем ткани во всех направлениях, улучшаем скольжение
cамомассаж шва
что делать?
Работать со шрамом, улучшать скольжение после полного заживления рубца
Вставать и ходить через 4-6 часов после родов
Профилактировать запоры, использовать свечи/микроклизмы при необходимости
Выполнять упражнения на закрытие ребер и активацию мышц тазового дна лежа в кровати
Избегать положения сидя, присаживаться полубоком, на одну ягодицу, на краешек кровати/ дивана до 2 недель после родов
После заживления начать отрабатывать шрам от эпизиотомии пальцами, аккуратно смещая ткани в разных направлениях
Особенности
восстановления
и эпизиотомии
после еР, РАЗРЫВОВ
Переворачиваться и подниматься только через бок
что делать?
Не поднимать ничего тяжелее ребенка
Сгибаться в тазу и коленях чтобы поднять/опустить ребенка
Не поднимать его с круглой спиной за счет поясницы
Профилактировать запоры
Сдать анализы, проверить здоровье
Обязательно сделать базовый чек-ап анализов и проконсультироваться с врачом о дальнейшем восстановлении
Избегать упражнений «на пресс»
Подъем корпуса или ног наверх, скручивания, планки, отжимания и тд.
Ложиться и вставать исключительно через бок
после родов
безопасности
техника
Профилактировать варикоз и геморрой
Сдать анализы
Восстановить тело
Обеспечить себя поддержкой грамотных специалистов
Обязательно сделать базовый чек-ап анализов и проконсультироваться с врачом о дальнейшем восстановлении
Позаботиться об эмоциональном состоянии
Наладить питание и работу ЖКТ
для эффективного
восстановления после родов
важно комплексно работать с телом, здоровьем и психоэмоциональным состоянием
важно комплексно
работать с телом, здоровьем и психоэмоциональным состоянием
Обязательно сделать базовый чек-ап анализов и проконсультироваться с врачом о дальнейшем восстановлении
на скидку 10%
ДАРИМ ПРОМОКОД
важно комплексно
работать с телом, здоровьем и психоэмоциональным состоянием
mom10
Промокод действует на курсы «Восстановление после родов»
и «Зарядки для беременных»
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
после родов
Интенсив
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
после родов
— это необходимый фундамент для здоровья, красоты и хорошего самочувствия после родов!
Курс разработан врачом, тренером и психологом
Курс разработан врачом, тренером и психологом
Промокод скопирован!
mom10