6 мин

Инвентарь

❕Выполняйте это упражнение лежа в кровати по 20-30 повторений, несколько раз в день, чередуя с другими упражнениями на дыхание. В день должно получиться 5-6 дыхательных тренировок по 3-5 минут. Практикуйте эти упражнения так часто, как можете.

О тренировке

Не нужен

Научиться закрывать ребра на выдохе, активировать мышцы живота

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

дыхание

• Закрытие ребер на выдохе
• Нормализация паттерна дыхания
• Активация мышц живота и тазового дна