О нас
Инсайды
Создатели бренда
Создатели бренда
Консультации
ПЕРВЫЕ ДНИ
после родов
Как восстанавливаться?
Что делать?
Особенности восстановления после КС
Первые 24 часа
Самомассаж шва
Рекомендации
ПРИВЕТ!
Даша
мы создатели
Врач-эндокринолог, нутрициолог
ПРОЕКТА UNIQ U
Больше 5 лет помогаем женщинам бережно восстанавливаться после беременности и родов, возвращать силы, избавляться от проблемных зон и боли в теле 🤍
Ниже ты найдешь уникальную информацию о том, с чего можно начать восстановление уже в первые 24 часа после родов!
Ниже ты найдешь уникальную информацию о том, с чего можно начать восстановление уже в первые 24 часа после родов!
Рита
Тренер по восстановлению после беременности
ЧТО МЫ РАЗБЕРЕМ
в этом мини-курсе?
ПОЧЕМУ ВАЖНО
заниматься после родов?
Обязательно посмотри видео перед прочтением материала!
ЧТО МЫ РАЗБЕРЕМ
в этом мини-курсе?
ЗАНИМАТЬСЯ
после родов?
после родов?
Что делать
в первые дни
Выполнять упражнения для активации мышц тазового дна и нормализации внутрибрюшного давления
Часто менять положение тела лежа — переворачиваться на бок, на спину, на живот
Ходить с поддержкой низа живота — не туго подвязывать или поддерживать рукой над лобковой костью в проекции матки
Выполнять упражнения на дыхание и закрытие ребер
В первые 4-6 часов
после ЕР
Через 12-24 часа
после КС
МОЖНО НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ
Для быстрого и качественного восстановления важно начать выполнять упражнения
в ближайшие дни после родов!
когда
НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ
когда можно
Для быстрого и качественного восстановления важно начать делать упражнения в ближайшие дни после родов!
Обязательно сделать базовый чек-ап анализов и проконсультироваться с врачом о дальнейшем восстановлении
ПОДПИСЫВАЙСЯ
наTelegram
Жить полноценной, яркой жизнью без ограничений!
Танцевать, бегать, ходить в поход, не стесняться
своего тела на пляже, быть в гармонии с собой
Танцевать, бегать, ходить в поход, не стесняться
своего тела на пляже, быть в гармонии с собой
возможность
ДАТЬ ЖЕНЩИНЕ
ограничений
Основная задача послеродового периода — вернуть женщину к ее добеременному состоянию:
Активировать глубокие мышцы живота и тазового дна
Профилактировать опущение внутренних органов и стенок влагалища
Профилактировать недержание мочи, подтекания во время смеха/кашля/прыжков
Восстановить положение ребер и работу диафрагмы
Нормализовать внутрибрюшное давление
Профилактировать тромбообразования и варикозное расширения вен в малом тазу
Основная задача
послеродового периода —
добеременному состоянию:
Лучшее лечение — это профилактика
СВОЕ ЗДОРОВЬЕ
самостоятельно
ПРОВЕРЯТЬ
научим
вернуть женщину к ее
Восстановить осанку
Избавиться от боли и дискомфорта в пояснице/ крестце
Восстановить чувствительность мышц промежности, повысить либидо
состоянию:
основная задача
послеродового
периода —
вернуть
женщину к ее
добеременному
добеременному
Танцевать, ходить в походы в горы, выполнять силовые тренировки, не стесняться показать живот на пляже
дать женщине
ВОЗМОЖНОСТЬ ЖИТЬ
ПОЛНОЦЕННОЙ, ЯРКОЙ
жизнью без физических
ПОЛНОЦЕННОЙ, ЯРКОЙ
жизнью без физических
ограничений
Начинать двигаться, вставать и ходить в первые 12-24 часа после родов
Выполнять упражнения на дыхание, закрытие ребер и активацию мышц тазового дна лежа в кровати
При болезненности шва лежать с согнутыми ногами, подкладывать подушку под колени
Профилактировать запоры и вздутие кишечника
Поддерживать шов при натуживании живота, подъемах, ходьбе
признаки
хорошей работы
кишечника
Особенности
восстановления
сечения
после кесарева
Переворачиваться и подниматься только через бок
Первые 10-14 дней
Поглаживаем живот вокруг, мягко и бережно смещаем ткани по направлению к ране
Со 2 недели
Касаемся, проглаживаем,
аккуратно смещаем ткани
от шрама
аккуратно смещаем ткани
от шрама
С 3 недели
Разминаем шрам пальцами, вдоль и поперек, смешаем ткани во всех направлениях, улучшаем скольжение
cамомассаж шва
что делать?
Работать со шрамом, улучшать скольжение после полного заживления рубца
Вставать и ходить через 4-6 часов после родов
Профилактировать запоры, использовать свечи/микроклизмы при необходимости
Выполнять упражнения на закрытие ребер и активацию мышц тазового дна лежа в кровати
Избегать положения сидя, присаживаться полубоком, на одну ягодицу, на краешек кровати/ дивана до 2 недель после родов
После заживления начать отрабатывать шрам от эпизиотомии пальцами, аккуратно смещая ткани в разных направлениях
Особенности
восстановления
и эпизиотомии
после еР, РАЗРЫВОВ
Переворачиваться и подниматься только через бок
что делать?
Не поднимать ничего тяжелее ребенка
Сгибаться в тазу и коленях чтобы поднять/опустить ребенка
Не поднимать его с круглой спиной за счет поясницы
Профилактировать запоры
Сдать анализы, проверить здоровье
Обязательно сделать базовый чек-ап анализов и проконсультироваться с врачом о дальнейшем восстановлении
Избегать упражнений «на пресс»
Подъем корпуса или ног наверх, скручивания, планки, отжимания и тд.
Ложиться и вставать исключительно через бок
после родов
безопасности
техника
Профилактировать варикоз и геморрой
Сдать анализы
Восстановить тело
Обеспечить себя поддержкой грамотных специалистов
Обязательно сделать базовый чек-ап анализов и проконсультироваться с врачом о дальнейшем восстановлении
Позаботиться об эмоциональном состоянии
Наладить питание и работу ЖКТ
для эффективного
восстановления после родов
важно комплексно работать с телом, здоровьем и психоэмоциональным состоянием
важно комплексно
работать с телом, здоровьем и психоэмоциональным состоянием
Обязательно сделать базовый чек-ап анализов и проконсультироваться с врачом о дальнейшем восстановлении
на скидку 10%
ДАРИМ ПРОМОКОД
важно комплексно
работать с телом, здоровьем и психоэмоциональным состоянием
mom10
Промокод действует на курсы «Восстановление после родов»
и «Зарядки для беременных»
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
после родов
Интенсив
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
после родов
— это необходимый фундамент для здоровья, красоты и хорошего самочувствия после родов!
Курс разработан врачом, тренером и психологом
Курс разработан врачом, тренером и психологом
Промокод скопирован!
mom10
Осанка и базовые настройки здоровья
Регистрация
Зарегестрируйся в личном кабинете и открой доступ к материалам.
Это бесплатно!
Это бесплатно!
